Nie da się go całkiem uniknąć, jednak powinniśmy się go wystrzegać jak tylko się da.
Silny, przewlekły stres może powodować uczucie duszności, nerwobóle w klatce piersiowej, rozdrażnienie, bezsenność itp.,itd.. Z czasem te symptomy mogą się nasilać i przemieniać się w stany chorobowe. Podobno u podstaw każdej choroby leży stres.
Bardzo naoczny przykład z moich własnych, całkiem niedawnych doświadczeń: po kilku dniach silnego stresu, w dniu, kiedy jego poziom osiągnął maksimum, usiadłam wieczorem na kanapie, przeczesałam włosy ręką i wyciągnęłam garść włosów.. Potem jeszcze jedną i drugą i jeszcze trochę. Moje przerażenie było ogromne, szczególnie, że nie miałam problemów z wypadaniem od bardzo długiego czasu.
Jak można bronić się przed nadmiernym stresem?
~> Uporządkuj swój pokój, miejsce pracy
Dzięki temu Twoje myśli również będą bardziej uporządkowane, spokojniejsze.
Unikniesz też nieprzyjemnych, stresujących sytuacji i- kiedy nagle będziesz czegoś potrzebowała, szybko to znajdziesz, kiedy wszystko będzie znajdowało się na swoim miejscu.
~> Ustal plan następnego dnia
Możesz spisać go na kartce lub ustalić w myślach. Dobrze, żebyś wiedziała, co musisz robić, wybrała najważniejsze sprawy, a także wiedziała, co może zająć ile czasu. Nie ustalaj jednak ścisłych ram czasowych - małe są szanse, że się w nich zmieścisz.
~> Przygotuj się na następny dzień
Wyciągnij ubrania, jakie będziesz chciała na siebie włożyć, spakuj torebkę - to da Ci więcej czasu rano i pozwoli uniknąć stresu w razie, gdy wstaniesz za późno
~> Nie spiesz się
Wstań 10-15 minut wcześniej, postaraj się znaleźć na wszystko czas, robić wszystko ze spokojem. Zostaw sobie ,,rezerwę czasową" na nieprzewidziane wydarzenia (np. potłuczenie się filiżanki, zepsucie ekspresu do kawy). Ta sama zasada dotyczy przygotowywania się do innych (szczególnie ważnych) wyjść i spotkań.
~> Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Staraj się przebywać w towarzystwie osób pozytywnie nastawionych do życia, ich nastrój udzieli się i Tobie.
~> Postaraj się zmienić własne nastawienie
Doszukuj się we wszystkim dobrych stron, ciesz się tym, co masz, doceniaj samą siebie. Jeśli masz problem - dąż do rozwiązania go, nie skupiaj się na rozpaczaniu.
~> Zrelaksuj się
Znajdź czas dla samej siebie i rób to, co sprawia Ci przyjemność i pozwala zapomnieć o problemach, mogą to być na przykład zajęcia sportowe, spotkania z przyjaciółmi, impreza lub wieczór z książką i herbatą.
~> Często się śmiej
Zdystansuj się, nie bierz wszystkiego zbyt poważnie. Spędź czas z osobą, która potrafi Cię rozbawić, obejrzyj jakąś dobrą komedię. Śmiech, podobnie jak sport, uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia!
To tyle z moich prywatnych doświadczeń i porad, jeśli macie inne skuteczne sposoby walki ze stresem, piszcie je w komentarzach! ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz